Zie jij door de bomen het bos niet meer als het over voeding gaat?

Heb je vragen zoals:

Hoe herstel ik het beste na sport of ziekte?
Hoe krijg ik meer grip op mijn onrustige darmen?
Hoe vind ik balans tussen een stabiel gezond gewicht, voeding en beweging?
Hoe kan ik het beste eten rondom mijn trainingen?

Ik sta klaar om jou te ondersteunen.

Geen verboden voedingsmiddelen, maar een persoonlijke aanpak of voedingsplan waarbij ik gebruik maak van mijn kennis en ervaring als sportdietist. Ik begeleid je stap voor stap op weg naar praktische veranderingen, die ook op lange termijn werken.

Vragen die mijn cliënten hebben:

Hoe vind ik de balans tussen een stabiel gezond gewicht, voeding en beweging?
Welke voeding is nodig voor een goed herstel?
Hoe krijg ik weer controle over mijn gewicht na ziekte?
Hoeveel eiwit heb ik nodig om spiermassa op te kunnen bouwen?
Hoe krijg ik meer grip op mijn onrustige darmen?
Hoe vergroot ik mijn spiermassa zonder zwaarder te worden?
Hoe bereik ik op een gezonde manier mijn gewichtsklasse?
Wat eet ik op een wedstrijddag?
Welke aanpassing in mijn voeding zorgt voor minder vermoeidheid en honger?
Krijgt mijn zoon of dochter voldoende energie binnen?
Hoe zorg ik voor voldoende energie en eiwit als ik vegetarisch of veganistisch eet?
Wanneer zijn supplementen echt nodig?

Ik coach je om jouw doelen te halen. Dus ben je in voorbereiding voor een marathon, triathlon of andere sportieve uitdaging, neem dan contact met mij op.

Wat kan ik voor jou betekenen ?

Persoonlijke begeleiding

Ik leef me in jouw persoonlijke situatie. Aan de hand van jouw vragen kijk ik waar je winst kunt halen. Dit vertaal ik naar een persoonlijk plan. Dit geeft rust in je hoofd en maakt duidelijk welke voeding jij op welk moment van de dag nodig hebt.

Workshops & presentaties

Ben je een coach/trainer/leraar of een bedrijf? Ben je voor jouw team (en/of hun ouders) op zoek naar een op maat gemaakte workshop over voeding?

Hallo, ik ben Marja Ockeloen

Sinds 2003 heb ik een eigen praktijk waar ik als sportdiëtist met veel plezier en enthousiasme (top)sporters begeleid, die hun sportprestatie willen verbeteren of een specifieke vraag over voeding hebben. Daarnaast zet ik mijn kennis in bij revalidatie en mensen die in de nacht werken of onregelmatige diensten draaien.

Wat zeggen mijn cliënten over mij?

Ontzettend fijn geholpen door Marja.

Zeer betrokken begeleiding en werkwijze professioneel, evidence based en empathisch. Marja probeert echt op zoek te gaan naar de best mogelijke behandeling. Zeer kundige diëtist die ik iedereen zou aanbevelen.

Bo, hardloopster

Wij kwamen met vermoeidheidsklachten terecht bij Marja om het voedselpatroon te evalueren van onze dochter. Dit vanwege toegenomen fysieke inspanning en hierbij het ontstaan van vermoeidheidsklachten. Marja is prettig in de omgang en richt zich op het kind. Betrekt en overlegt met het kind.

Ik heb het als heel fijn ervaren bij Marja. Het heeft mij echt geholpen en ik merk gewoon het verschil.
Ik voel mij minder vermoeid en ervaar geen hongerklop meer tijdens wedstrijden.

12-jarige zwemster en haar moeder

I felt like my energy was good throughout and I never hit the wall. I also didn’t have any stomach problems, which was pretty surprising considering how long I was running for. Overall, I am very happy with how the ‘race’ went and think that the fuel plan worked great. Thank you for all of your help!!

Sara, 100 KM endurance run

Ik ben bij Marja terecht gekomen met de vraag om mij te begeleiden richting een halve en een jaar later een hele triathlon. Het grootste struikelblok was om dit voor elkaar te krijgen met mijn overgewicht. Marja lost dit niet op door een standaard dieet voor te schrijven, maar geeft je een heel duidelijke en reële blik over je lichaamstype en haalbare doelen door middel van gedegen begeleiding. Daarnaast ben ik haar enorm dankbaar voor de voedingsschema‘s voor mijn Ironman in 2019. Zonder deze schema’s was dit gewoon niet haalbaar.

Triatleet die ironman heeft volbracht

Ik fiets al jaren op mijn racefiets (tochten tot 150 km). In de zomer zo’n drie keer per week en in de winter fiets ik minder.
Ik was op zoek naar advies over mijn eetpatroon. Natuurlijk in combinatie met mijn wekelijks bewegingspatroon. Met als doel een paar kilo aan gewicht te verliezen.
Ik ben bij Marja geweest voor dit advies omdat zij gespecialiseerd is in het analyseren van deze combinatie. Ik heb hier goed advies gekregen en ben hiermee aan de slag gegaan.
Wat voor mij een “eye-opener” was: het is niet altijd goed om minder van alles te eten, maar de goede combinatie van wezenlijke basis-voedingsstoffen is veel belangrijker.
Ik heb nu meer inzicht in mijn eetpatroon t.o.v. hetgeen ik met de inspanning op de racefiets verbrand.

Wielrenster 56 jaar