Voedingsadvies op maat, inspirerende presentaties, groepsbegeleiding en online trainingen

Heb je vragen over voeding bij sport?

Wil je jouw sportprestaties verbeteren?

Heb je last van problemen zoals vermoeidheid, maag- darmklachten of slecht herstel?

Wil je je team beter later presteren?


Neem dan contact met mij op.

Met mijn jarenlange ervaring als diëtist en sportdiëtist voor zowel recreatieve als topsporters ben je bij mij aan het juiste adres.

10 redenen om naar de sportdiëtist te gaan

Als sporter zit je vaak boordevol met vragen over eten en drinken. Logisch, want je wilt alles doen om optimaal te presteren. Timing van de juiste voeding op het juiste moment is essentieel, je kunt daarmee nog meer uit je sportprestatie halen. 

Je kunt bij mij terecht met al je vragen over voeding in relatie tot je sport, zoals:

  • Wat kan ik doen om minder vermoeid te zijn?
  • Wat eet ik op een wedstrijddag?
  • Hoe bereik ik het juiste lichaamsgewicht of gewichtsklasse?
  • Hoe voorkom ik maag- en darmklachten?
  • Heb ik extra vitamines nodig?
  • Hoe pas ik de maaltijden aan op de training van mijn kind?
  • Hoeveel eiwitten heb ik nodig voor spieropbouw?
  • Hoe bereid ik me voor op een sportieve uitdaging?
  • Hoe ziet mijn voeding er op een trainingsdag uit?
  • Ik ben vegatarier of eet vegan, heb moeite met herstel en ben vermoeid

Ik coach je om jouw doelen te halen. Dus ben je in voorbereiding voor een marathon, triathlon of andere sportieve uitdaging, neem dan contact met mij op.

 

Wat kan ik voor jou betekenen ?

Persoonlijke begeleiding

Om jouw vragen zo goed mogelijk te kunnen beantwoorden, krijg je een op maat gemaakt sportvoedingsadvies. Dit kan een eenmalig gesprek of een begeleidings-traject met meerdere (online) contactmomenten zijn. Waar heb jij het meeste behoefte aan? 

Groepsbegeleiding & presentaties

Ben je een coach/trainer/leraar en zoek je voor jouw team (en/of hun ouders) een op maat gemaakte workshop over voeding?
Of wil je de prestaties van je team verbeteren door middel van groepsbegeleiding?

 

Online Cursussen

Welke stappen wil jij zetten op weg naar een betere sportprestatie? 
Of heb je lichamelijke klachten waar je mee zit en waar je maar niet verder mee komt?
Op mijn “Sport en Voeding Academy” vind je online cursussen waar je direct mee aan de slag kunt om zelf stappen te kunnen zetten.

Hallo, ik ben Marja Ockeloen

Sinds 2003 heb ik een eigen praktijk waar ik als sportdiëtist met veel plezier en enthousiasme (top)sporters begeleid, die hun sportprestatie willen verbeteren of een specifieke vraag over voeding hebben. 

Wat zeggen mijn cliënten over mij?

I felt like my energy was good throughout and I never hit the wall. I also didn’t have any stomach problems, which was pretty surprising considering how long I was running for. Overall, I am very happy with how the ‘race’ went and think that the fuel plan worked great. Thank you for all of your help!!

Sara, 100 KM endurance run

Wij kwamen met vermoeidheidsklachten terecht bij Marja om het voedselpatroon te evalueren van onze dochter. Dit vanwege toegenomen fysieke inspanning en hierbij het ontstaan van vermoeidheidsklachten. Marja is prettig in de omgang en richt zich op het kind. Betrekt en overlegt met het kind.

 

Ik heb het als heel fijn ervaren bij Marja. Het heeft mij echt geholpen en ik merk gewoon het verschil.
Ik voel mij minder vermoeid en ervaar geen hongerklop meer tijdens wedstrijden.

12-jarige zwemster en haar moeder

Ik fiets al jaren op mijn racefiets (tochten tot 150 km). In de zomer zo’n drie keer per week en in de winter fiets ik minder.
Ik was op zoek naar advies over mijn eetpatroon. Natuurlijk in combinatie met mijn wekelijks bewegingspatroon. Met als doel een paar kilo aan gewicht te verliezen.
Ik ben bij Marja geweest voor dit advies omdat zij gespecialiseerd is in het analyseren van deze combinatie. Ik heb hier goed advies gekregen en ben hiermee aan de slag gegaan.
Wat voor mij een “eye-opener” was: het is niet altijd goed om minder van alles te eten, maar de goede combinatie van wezenlijke basis-voedingsstoffen is veel belangrijker.
Ik heb nu meer inzicht in mijn eetpatroon t.o.v. hetgeen ik met de inspanning op de racefiets verbrand.

Wielrenster 56 jaar

Ik ben bij Marja terecht gekomen met de vraag om mij te begeleiden richting een halve en een jaar later een hele triathlon. Het grootste struikelblok was om dit voor elkaar te krijgen met mijn overgewicht. Marja lost dit niet op door een standaard dieet voor te schrijven, maar geeft je een heel duidelijke en reële blik over je lichaamstype en haalbare doelen door middel van gedegen begeleiding. Daarnaast ben ik haar enorm dankbaar voor de voedingsschema‘s  voor mijn Ironman in 2019. Zonder deze schema’s was dit gewoon niet haalbaar. 

Triatleet die ironman heeft volbracht

Ik werk samen met