(Online) Persoonlijke begeleiding
Heb je problemen, zoals vermoeidheid, blessures en minder goed herstel, dan is het goed om naar je voeding te laten kijken. Dit kan een eenmalig gesprek of een begeleidings-traject met meerdere (online) contactmomenten zijn. Waar heb jij het meeste behoefte aan?
Hieronder een overzicht van mijn persoonlijke begeleidingsmogelijkheden. Met uitzondering van het meten van lichaamssamenstelling, zijn alle begeleidingsmogelijkheden ook middels een online consult mogelijk.
CHOOSE
Your Plan
Databases
Databases
Users
Email Accounts
Email Accounts
Email Accounts
Email Accounts
Price
Quick Scan
Een snelle blik waar winst in je voeding te halen is
intake 60 minuten
voedingsadvies
eetschema
€127
Persoonlijk voedingsadvies basis
Het beste pakket als je last hebt van vermoeidheid, blessures, maag- darmklachten of als je specifieke vragen hebt
intake 60 minuten
uitgebreid voedingsadvies
eetschema op maat
2 vervolg consulten
€218
persoonlijk voedingsadvies uitgebreid
Het ideale pakket als je een sportieve uitdaging in de planning hebt, je meer spiermassa wilt of afvallen zonder je sportprestatie te ondermijnen
intake 60 minuten
uitgebreid voedingsadvies
eetschema op maat
2 metingen
lichaamsamenstelling
3 vervolg consulten
wedstrijd voedingsplan
whatsapp contact
€381
Meten lichaamssamenstelling
Uitgebreide meting lichaamssamenstelling en lichaamsbouw voor het bepalen van je ideale wedstrijdgewicht
meting lichaamstelling
analyse en terugkoppeling
€55
Quick scan
Een snelle blik waar winst in je voeding te halen is
Bij een quick scan ga ik als volgt te werk:
Intake
Bij het intake gesprek vorm ik een zo nauwkeurig mogelijk beeld van wie je bent, welke vragen je hebt en tegen welke problemen je aanloopt. Hierbij kijk ik onder andere naar:
- Jouw voeding, eetgewoontes en leefstijl
- Huidig gewicht, gewichtsverloop en lichaamslengte
- Jouw sportactiviteiten, waarbij ik vooral inzoom op frequentie en duur van de trainingen
- Je voedselvoorkeuren en eventuele allergieën
- Eventuele blessures en klachten
Het intake gesprek duurt circa 60 minuten.
Uitwerking en terugkoppeling
Vervolgens maak ik op basis van alle verkregen informatie een analyse, waar winst in je voeding te halen is. Per mail ontvang je verbeterpunten met betrekking tot jouw voeding.
Persoonlijk voedingsadvies basis
Het beste pakket als je last hebt van vermoeidheid, blessures, maag- darmklachten of als je specifieke vragen hebt
Bij persoonlijke begeleiding ga ik als volgt te werk:
Intake
Bij het intake gesprek vorm ik een zo nauwkeurig mogelijk beeld van wie je bent, welke vragen je hebt en tegen welke problemen je aanloopt. Hierbij kijk ik onder andere naar:
- Jouw voeding, eetgewoontes en leefstijl
- Huidig gewicht, gewichtsverloop en lichaamslengte
- Jouw sportactiviteiten, waarbij ik vooral inzoom op frequentie en duur van de trainingen
- Je voedselvoorkeuren en eventuele allergieën
- Eventuele blessures en klachten
Het intake gesprek duurt circa 60 minuten.
Uitwerking intake gesprek
Na het intake gesprek maak ik aan de hand van de verkregen informatie een inschatting van jouw voedingsbehoefte. Bij het opstellen van een persoonlijk voedingsadvies hou ik rekening met jouw persoonlijke voorkeuren en behoefte. Tevens vind ik het belangrijk dat het ook praktisch haalbaar blijft. Voor de analyse van je voeding en het maken van een eetschema op maat heb ik circa 45 minuten nodig.
1e vervolg consult
In het eerste vervolg consult bespreek ik mijn bevindingen en hoe ik dit vertaal naar aanpassingen in je voeding. Het resultaat is een concreet eetschema, waar jij mee aan de slag kunt gaan. Verder bespreek ik de volgende onderwerpen:
- Voeding voor, tijdens en na inspanning
- Herstelvoeding
- Het gebruik van (veilige) voedingssupplementen
Het eerste vervolg consult duurt circa 45 minuten.
2e vervolg consult
In het tweede vervolg consult kijken we of het gelukt is om de adviezen in de praktijk te brengen en welk effect dit heeft gehad op jouw vragen en/of klachten. Indien nodig kan ik de voeding nog wat aanpassen. Afhankelijk van je vragen gaan we in dit consult ook in op je voeding tijdens een wedstrijddag.
Het tweede vervolg consult duurt circa 30 minuten.
Overzicht pakket persoonlijke begeleiding
- Intake
- Uitwerking
- 1e vervolg consult
- 2e vervolg consult
Uitbreiding van het aantal vervolg consulten is altijd mogelijk. Prijs €37,00 per 30 minuten.
Begeleiding op afstand
In deze tijd van Covid-19 doe ik bij voorkeur telefonische/online begeleiding of middels wandelconsulten in de buitenlucht.
Persoonlijk voedingsadvies uitgebreid
Het ideale pakket wanneer je toewerkt naar een sportieve uitdaging of wanneer je je gewicht en lichaamssamenstelling wilt verbeteren, zonder je sportprestatie te ondermijnen
Bij persoonlijke begeleiding ga ik als volgt te werk:
Intake
Bij het intake gesprek vorm ik een zo nauwkeurig mogelijk beeld van wie je bent, welke vragen je hebt, wanneer jouw sportieve uitdaging precies is en welk doel je wilt bereiken. Hierbij kijk ik onder andere naar:
- Jouw voeding, eetgewoontes en leefstijl
- Huidig gewicht, gewichtsverloop en lichaamslengte
- Jouw sportactiviteiten, waarbij ik vooral inzoom op frequentie en duur van de trainingen
- Je voedselvoorkeuren en eventuele allergieën
- Eventuele blessures en klachten
- Huidig supplementengebruik
- Meet ik jouw lichaamssamenstelling
Het intake gesprek duurt circa 90 minuten.
Uitwerking intake gesprek
Na het intake gesprek maak ik aan de hand van de verkregen informatie een inschatting van jouw voedingsbehoefte. Bij het opstellen van een persoonlijk voedingsadvies hou ik rekening met jouw persoonlijke voorkeuren en behoefte. Tevens vind ik het belangrijk dat het ook praktisch haalbaar blijft. Voor de analyse van je voeding, het maken van een eetschema op maat en het opstellen van een wedstrijdvoedingsplan heb ik circa 60 minuten nodig.
1e vervolg consult
In het eerste vervolg consult bespreek ik mijn bevindingen, resultaat lichaamssamenstelling en hoe ik het voedingsplan richting jouw doel vorm ga geven. Het resultaat is een concreet eetschema waar je mee aan de slag kunt gaan. Verder bespreek ik de volgende onderwerpen:
- Voeding voor, tijdens en na inspanning
- Herstelvoeding
- Voeding aanpassen op verschillende trainingen
Het eerste vervolg consult duurt circa 45 minuten.
2e vervolg consult
In het tweede vervolg consult kijken we of het gelukt is om de adviezen in de praktijk te brengen, hoe dit voor jou voelt en wat jouw lichaamsgewicht heeft gedaan. Indien nodig pas ik de voeding verder aan. Verder bespreek ik de volgende onderwerpen:
- Het “trainen van je wedstrijdvoeding”
- Welke supplementen zijn zinvol ter ondersteuning van jouw sportprestatie
Het tweede vervolg consult duurt circa 30 minuten.
Whatsapp contact
Tussen de consulten in zal er regelmatig Whatsapp contact zijn om tips met jou te delen maar ook jou te ondersteunen bij het optimaliseren van je voeding.
3e vervolg consult
In dit laatste consult meten we jouw lichaamssamenstelling opnieuw en bespreken we je voeding op de wedstrijddag.
Het derde vervolg consult duurt circa 30 minuten.
Overzicht pakket persoonlijke begeleiding
- Intake + meting lichaamssamenstelling
- Uitwerking
- 1e vervolg consult
- 2e vervolg consult
- 3e vervolg consult + meting lichaamssamenstelling
- Tussentijds Whatsapp contact
Uitbreiding van het aantal vervolg consulten is altijd mogelijk. Prijs €37,00 per 30 minuten.
Begeleiding op afstand
In deze tijd van Covid-19 doe ik bij voorkeur telefonische/online begeleiding of middels wandelconsulten in de buitenlucht.
Meten lichaamssamenstelling (antropometrie)
Een uitgebreide meting van je vetweefsel en lichaamsbouw, geeft inzicht waar je nu staat en waar nog winst te halen is.
Meetmethode
Jouw lichaamssamenstelling meet ik middels huidplooimeting volgens ISAK. Bij het meten van lichaamssamenstelling worden 8 huidplooien, lengte, gewicht en verschillende omtrekken en botbreedtes gemeten. Dit samen geeft een goed beeld van iemands lichaamsbouw en lichaamssamenstelling. De meetgegevens helpen mij om ook meer richting aan je voedingsadvies te geven. Door lichaamssamenstelling te volgen over de tijd krijg je een goed beeld van de verandering. Als sportdiëtist ben ik opgeleid tot ISAK level 2 antropometrist. Dit betekent dat ik gespecialiseerd ben in het nauwkeurig meten van lichaamssamenstelling (lengte, omvang, huidplooien, vetweefsel en botdikte).
Meting
- De meting, inclusief terugkoppeling resultaat, duurt 45 minuten.
- Deze meting kan worden gecombineerd met het basis sportvoedingsadvies of los ingepland worden.
Vergoedingen zorgverzekering
Ik heb geen contracten met zorgverzekeraars. Je krijgt van mij een factuur, die je zelf kunt indienen bij je zorgverzekeraar. De vergoeding is afhankelijk van je zorgverzekering. Check je polisvoorwaarden!
Basisverzekering
In de basisverzekering is drie uur dieetadvisering opgenomen, indien je in aanmerking komt voor dieetadvisering met een medische reden (bij ziekte, vermoeidheid, blessures, afwijkende bloedwaarden, maag- en darmklachten, eetproblematiek). Voor mensen boven 18 jaar gaat dieetadvisering uit de basisverzekering ten koste van het verplicht eigen risico.
Aanvullende verzekering
Diverse zorgverzekeraars hebben in hun aanvullende verzekeringspakketten voedingsadvies of voedingsvoorlichting opgenomen. Check hiervoor de polisvoorwaarden.